Ingerir dois ou mais litros de água por dia é essencial para a saúde. Caso contrário, problemas comuns podem pintar com o passar das semanas. No entanto, essa quantidade é uma estimativa, já que isso pode variar de acordo com o peso, idade, estação do ano e outros fatores.
No quesito emagrecer com saúde a ingestão de água é essencial. É ela que hidrata e melhora cada parte do corpo. Mas qual é a quantidade que se deve consumir para perder barriga?
Quanta água devo beber diariamente?
A galera que pratica atividade física, por exemplo, deve ultrapassar a quantidade estabelecida de água. Pois durante o exercício se perde líquidos através do suor, onde o corpo deve ingerir bastante água para se hidratar.
O que se sabe é que a água corresponde cerca de 60 a 70% da composição corporal, o que fornece benefícios para o bom funcionamento do organismo. Dessa maneira, o ideal é fazer um cálculo para saber a quantidade exata de água que deve der consumida diariamente.
Abaixo há uma tabela, que leva em consideração o peso e a idade da pessoa. Confira:
| Adultos | Quantidade de água por kg |
| Jovem ativo até os 17 anos | 40 ml por cada kg |
| 18 a 55 anos | 35 ml por cada kg |
| 55 a 65 anos | 30 ml por cada kg |
| Mais de 66 anos | 25 ml por cada kg |
7 Sintomas que você está bebendo pouca água
Sabe aquela dor de cabeça chata que você sente durante o dia? O que dizer sobre a fome que você sente em poucas horas? Eles podem ser sintomas de pouca água na corpo. Veja esses e outros sintomas que podem ser sinais de que você está bebendo pouca água.
1. Pele seca
Certamente não é necessário ser um profissional da saúde para saber que esse problema é por falta de líquidos. Beba sucos, chás e, sempre dê prioridade para água, assim você hidrata o organismo.
2. Inchaço
Ao notar seu corpo diferente, entenda que a falta de água pode ser o problema. O que sempre ocorre nesses casos é o inchaço, por isso, antes de qualquer medicamento, prefira ingerir líquidos.
3. Dor de cabeça
É comum a dor de cabeça atingir parte dos brasileiros. A questão é que essa enfermidade pode ser resolvida sem medicação. Antes de tomar algum remédio, de preferencia a dois copos com água.
4. Cansaço e mau humor
Em muitos casos, a tarefa do dia a dia acaba nos deixando exausto. Porém, nem sempre os afazeres podem levar a culpa. Ao presenciar o mau humor e o cansaço, respire e beba bastante água.
5. Prisão de ventre
Parece brincadeira, mas não é. Se houver dificuldades para soltar a famosa 'flatulência', procure ingerir líquidos durante o dia. Pode ser chás, sucos e até café. Mas, jamais, descarte beber água.
6. Metabolismo lento
Está com dificuldade para agir durante alguns exercícios? A falta de água pode ser o grande vilão. Volte a trabalhar com mais facilidade bebendo alguns copos de água. Isso mesmo, beba bastante água.
7. Fome
Toda vez que você tiver fome, de início, evite partir pra cima da alimentação. Comece ingerindo água, de preferencia dois copos. Ok?
Então, quais desses sintomas você já sentiu e foi direto beber água? Conta pra gente, estamos ansiosos para ler o seu comentário!
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