Quer iniciar uma dieta para perder peso, mas não sabe quais alimentos ingerir nas principais refeições? Lembre-se que para ter êxito em uma dieta é preciso ir além da alimentação, optando também por exercícios físicos.
Além disso, visitar um profissional da saúde é a melhor recomendação para iniciar com o pé direito o processo de emagrecimento saudável. Sabendo disso, confira agora os cinco pratos saudáveis para uma dieta. Qual irá experimentar primeiro?
1. Salada de quinoa com legumes
Cozinhe quinoa e misture com pepino, tomate, pimentão e cenoura. Adicione um pouco de azeite e suco de limão para temperar.
2. Salmão grelhado com legumes
Grelhe um filé de salmão e acompanhe com brócolis, couve-flor e cenoura cozidos no vapor. Tempere com sal, pimenta e um pouco de limão.
3. Frango grelhado com salada verde
Grelhe um peito de frango e acompanhe com uma salada verde com alface, tomate, pepino e cenoura. Adicione um pouco de vinagrete para temperar.
4. Tacos de feijão preto
Refogue feijão preto com cebola, alho e pimentão. Sirva em uma tortilha de milho com alface, tomate, queijo e abacate.
5. Sopa de legumes
Cozinhe abóbora, cenoura, cebola e batata em caldo de legumes. Bata no liquidificador e adicione um pouco de leite de coco para dar cremosidade. Sirva com pão integral.
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